Όταν ο ψυχικός πόνος φαίνεται δύσκολα διαχειρίσιμος
Υποστήριξη σε Περιόδους Ψυχικής Κρίσης

Υπάρχουν περίοδοι στη ζωή όπου η συναισθηματική επιβάρυνση μπορεί να γίνει ιδιαίτερα έντονη. Η βαθιά θλίψη, η απόγνωση, το αίσθημα κενού, η μοναξιά ή η απώλεια ελπίδας μπορεί να επηρεάσουν σημαντικά την καθημερινότητα και να δημιουργήσουν την αίσθηση ότι δεν υπάρχει λύση ή διέξοδος.

Σε αυτές τις περιόδους, η ψυχοθεραπεία μπορεί να προσφέρει ένα υποστηρικτικό και εμπιστευτικό πλαίσιο, όπου το άτομο έχει τη δυνατότητα να μιλήσει ανοιχτά για όσα βιώνει. Στόχος είναι η κατανόηση της ψυχικής δυσφορίας, η ενίσχυση ασφαλέστερων τρόπων διαχείρισης και η αναζήτηση διαθέσιμων πηγών στήριξης.

Πότε μπορεί να βοηθήσει η ψυχοθεραπεία;

Η θεραπευτική υποστήριξη μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη όταν το άτομο βιώνει:

• Έντονη συναισθηματική εξάντληση ή ψυχική πίεση.
• Επίμονη αίσθηση απελπισίας ή κενού.
• Δυσκολία να βρει νόημα, προοπτική ή κίνητρο.
• Έντονη μοναξιά ή κοινωνική απομόνωση.
• Σκέψεις ότι η ζωή δεν έχει αξία ή σκέψεις θανάτου.
• Δυσκολία διαχείρισης μιας σημαντικής απώλειας ή κρίσης.
• Την αίσθηση ότι τα προβλήματα είναι αξεπέραστα.

Οι σκέψεις θανάτου, αυτοκτονίας ή αυτοτραυματισμού χρειάζονται πάντα σοβαρή αξιολόγηση. Όταν υπάρχει άμεσος κίνδυνος, πρόθεση ή αδυναμία του ατόμου να παραμείνει ασφαλές, προτεραιότητα έχει η άμεση επικοινωνία με υπηρεσίες επείγουσας βοήθειας και όχι η αναμονή για προγραμματισμένη συνεδρία ψυχοθεραπείας.

Η θεραπευτική προσέγγιση

Κάθε άνθρωπος βιώνει την ψυχική δυσφορία με διαφορετικό τρόπο. Για τον λόγο αυτό, η θεραπευτική διαδικασία προσαρμόζεται στις ανάγκες, στο προσωπικό ιστορικό και στις ιδιαίτερες δυσκολίες του κάθε ανθρώπου.

Στις συνεδρίες δίνεται έμφαση στη δημιουργία μιας σχέσης εμπιστοσύνης, στην κατανόηση των παραγόντων που επιβαρύνουν ή συντηρούν τον ψυχικό πόνο και στην αξιοποίηση προσωπικών δυνάμεων και διαθέσιμων πηγών στήριξης.

Παράλληλα, μπορούν να αναπτυχθούν πρακτικοί και ασφαλέστεροι τρόποι διαχείρισης των δύσκολων συναισθημάτων και των περιόδων κρίσης, με στόχο τη σταδιακή ενίσχυση της αίσθησης ασφάλειας, ελέγχου και προοπτικής.

Όταν κρίνεται απαραίτητο, η ψυχοθεραπευτική υποστήριξη μπορεί να πλαισιώνεται από συνεργασία με ψυχίατρο, ιατρό ή άλλους επαγγελματίες και υπηρεσίες ψυχικής υγείας, ανάλογα με τις ανάγκες και το επίπεδο κινδύνου.

Τι μπορεί να προσφέρει η θεραπεία;

Η ψυχοθεραπευτική διαδικασία μπορεί να βοηθήσει το άτομο να:

• Μειώσει την ένταση της ψυχικής δυσφορίας.
• Αναγνωρίζει και να διαχειρίζεται αποτελεσματικότερα δύσκολα συναισθήματα.
• Αναπτύξει ασφαλέστερους και πιο λειτουργικούς τρόπους αντιμετώπισης περιόδων κρίσης.
• Ενισχύσει τις προσωπικές του δυνάμεις και τις πηγές στήριξης.
• Επανασυνδεθεί με τις αξίες και τις σημαντικές σχέσεις της ζωής του.
• Ενισχύσει σταδιακά την αίσθηση ασφάλειας, ελπίδας και προοπτικής.

Η αναζήτηση βοήθειας μπορεί να αποτελέσει ένα ουσιαστικό βήμα φροντίδας και στήριξης σε μια περίοδο που όλα μοιάζουν ιδιαίτερα δύσκολα.

Η σημασία της έγκαιρης υποστήριξης

Όταν η συναισθηματική επιβάρυνση είναι έντονη ή επηρεάζει σημαντικά την καθημερινότητα, η αναζήτηση υποστήριξης από επαγγελματία ψυχικής υγείας μπορεί να βοηθήσει στην κατανόηση όσων συμβαίνουν και στην αναγνώριση των διαθέσιμων επιλογών.

Η υποστήριξη προσαρμόζεται στις ανάγκες κάθε ανθρώπου. Σε περιπτώσεις όπου υπάρχουν σκέψεις αυτοκτονίας, αυτοτραυματισμού ή άμεσος κίνδυνος, είναι απαραίτητη η άμεση αξιολόγηση και η κατάλληλη επείγουσα φροντίδα.

Συχνές ερωτήσεις

Πότε είναι σημαντικό να απευθυνθώ σε ψυχολόγο;
Όταν η συναισθηματική επιβάρυνση είναι έντονη, επιμένει, επηρεάζει την καθημερινότητά σας ή αισθάνεστε ότι δυσκολεύεστε να διαχειριστείτε όσα βιώνετε, η υποστήριξη από επαγγελματία ψυχικής υγείας μπορεί να είναι σημαντική. Σε περίπτωση άμεσου κινδύνου, χρειάζεται επείγουσα βοήθεια.
Οι σκέψεις ότι η ζωή δεν έχει αξία πρέπει να λαμβάνονται σοβαρά υπόψη;
Ναι. Σκέψεις ότι η ζωή δεν έχει αξία, σκέψεις θανάτου, αυτοκτονίας ή αυτοτραυματισμού χρειάζονται σοβαρή αξιολόγηση και δεν πρέπει να αγνοούνται. Είναι σημαντικό να συζητούνται άμεσα με επαγγελματία ψυχικής υγείας. Αν υπάρχει άμεσος κίνδυνος ή το άτομο δεν μπορεί να παραμείνει ασφαλές, χρειάζεται άμεση επικοινωνία με επείγουσες υπηρεσίες.
Μπορεί η ψυχοθεραπεία να βοηθήσει σε μια περίοδο ψυχικής κρίσης;
Η ψυχοθεραπεία μπορεί να συμβάλει στην κατανόηση της ψυχικής δυσφορίας, στην ανάπτυξη ασφαλέστερων τρόπων αντιμετώπισης και στην ενίσχυση των πηγών στήριξης. Ωστόσο, όταν υπάρχει άμεσος κίνδυνος για την ασφάλεια, η προγραμματισμένη ψυχοθεραπεία δεν υποκαθιστά την επείγουσα αξιολόγηση και φροντίδα.

Σημαντική ενημέρωση

Η συγκεκριμένη υπηρεσία ψυχοθεραπείας δεν αποτελεί υπηρεσία επείγουσας παρέμβασης. Εάν υπάρχει άμεσος κίνδυνος αυτοκτονίας, αυτοτραυματισμού ή άλλος άμεσος κίνδυνος για την ασφάλεια, καλέστε το 112 ή απευθυνθείτε άμεσα στο πλησιέστερο Τμήμα Επειγόντων Περιστατικών.

Για δωρεάν και ανώνυμη ψυχοκοινωνική υποστήριξη στην Ελλάδα λειτουργεί όλο το 24ωρο η Γραμμή 10306.

Κάντε το πρώτο βήμα

Όταν όλα μοιάζουν δύσκολα, δεν χρειάζεται να προσπαθείτε να διαχειριστείτε τα πάντα μόνοι σας. Η αναζήτηση υποστήριξης μπορεί να προσφέρει έναν χώρο κατανόησης, φροντίδας και διερεύνησης των επόμενων βημάτων, με σεβασμό στις ανάγκες και στις δυνατότητές σας.